流产通常是指女性于二十八周之前终止妊娠。早期流产是指出现于孕妇妊娠的前十二周，且胎儿重量小于一千克的现象。晚期流产是指出现于孕妇妊娠的十二至二十八周之间的现象。日常生活中，流产后的护理要多加注重，特别是在饮食上，那么，流产后吃什么好呢?关于流产后食谱推荐，下面就让育儿小编来介绍一下吧。

▎流产后吃什么好

　　1.适宜食物

　　含较多营养元素的食品，新鲜的瓜果蔬菜。可以补充钙铁元素，避免女性在流产之后出现贫血的状况。

　　2.忌口食物

　　忌辛辣等刺激性食物、含酒精饮料。使女性阴道充血，不利于流产后恢复。若是女性的体质较弱，可适当多休息些时日。

　　3.注意事项

　　(1)多摄入蛋白质

　　女性在人流手术后的十五天内，要多加补充蛋白质的摄入，鸡肉、猪肉(瘦)、豆制品、奶制品是很不错的选择。补充的量可依据体重每公斤补充一点五至两克的标准。

　　(2)多补充水分

　　女性在流产之后，一般体弱易出汗，所以注意补充水分十分重要。在补充水分的过程中，最好是每次饮用少量，多次饮用。女性流产后易出汗，在汗液排出时，一些维生素也会随之排出，适量地补充维生素也很很必要。水果也可适当多吃，除了补充维生素外，还能有效地预防便秘。

　　(3)摄入适量脂肪

　　在保证饮食健康的基础上，可以适当地限制脂肪的摄入。在女性进行人流手术之后的一周里，将每一天脂肪的摄入量控制在八十克左右为最佳。如果女性在术后月经不调，一定要忌辛辣和寒性食物。流产后，女性可遵医嘱服用生化汤三至五服。

▎流产后食谱推荐

　　1.鲤鱼汤

　　材料：鲤鱼、调料若干。

　　步骤：将鲤鱼洗净后，在锅中加入调料，放入鲤鱼小火清炖即可。

　　功效：鱼类富含优质蛋白，鲤鱼还能促进子宫收缩，帮助排出脏污。

　　2.豆浆大米粥

　　材料：豆浆、大米、白糖。

　　步骤：将大米洗净，将豆浆和白糖放入锅中煮开，并将豆浆煮米做粥。

　　功效：能够清热润燥、调和脾胃。

　　3.参芪鸡汤

　　材料：母鸡、党参、黄芪、大枣、淮山药、黄酒。

　　步骤：将母鸡洗净，加黄酒浸泡，并将其他调料放入其中，隔水蒸熟即可。

　　功效：益气补血。

　　不得已要终止妊娠的女性需根据自己的实际情况，听从医生的指导合理选择流产方式，术后注意日常生活的护理，这样身体才能恢复如初。

▎流产后如何调养

　　中医认为小产将养十倍于正产也，意为流产比正常分娩更伤女人身。因此，女性必须要注意调养。

　　1.注意休息，加强营养

　　术后要保证足够的睡眠，尤其在术后的两到三天内女性应卧床休息，并且在术后的15天内尽量避免从事过重的体力劳动、避免大量剧烈运动。

　　在饮食上要多补充维生素、蛋白质含量较高的食物。比如：鱼类、肉类、蛋类、豆制品等。此外，在日常生活中要有所禁忌，例如不要喝冷饮、不要着凉、尽量不要盆浴等。

　　2.保持身心放松

　　虽然流产对女性的身体会有一定的伤害，但只要做好保养和调理工作，影响微乎其微。因此，女性在流产后要保持心情放松，避免紧张、焦虑。一般来说，流产的女性最好休息调养约21—30天。

　　3.流产后的子宫和乳腺都要进行精心呵护

　　正在发育的乳腺因为突如其来的流产而打破继续发展的进程，所以在这种情况下很容易引发乳房的乳腺小叶增生，造成胸部有肿块或者是胀痛。因此，女性应该多吃一些补血的食物，以保持经络的疏通。

　　流产后，子宫的抵抗力十分薄弱，容易受到各种病菌的感染，因此一定要提高警惕，从各方面做好工作，保持私处的清洁卫生。