所谓的产后月经不调是指女性在生产之后出现月经周期不正常，很多新妈咪都以为这是生完孩子之后的正常现象。其实不是的，新妈咪一定要重视起来，而且还要有意识的去预防它，下面一起来看看如何预防产后月经不调。

　　如何预防产后月经不调

　　1.注意补充营养

　　及时补钙和蛋白质，多吃营养价值高的食物，提高身体的抵抗力。

　　2.合理避孕

　　使用避孕药和其他避孕方式交替使用的避孕方式，避免长期服用避孕药，对生理周期产生不良影响。

　　3.减少药物

　　在哺乳期内不能服用药物，既会对孩子产生不好的影响，也会影响月经的恢复。

　　4.保持心情愉快

　　保持愉快的心情，不给自己过大的精神压力，这样有助于月经尽快恢复。

　　5.保证睡眠

　　保证适量的睡眠有助于女性体内内分泌系统正常，可以使产后月经尽快正常恢复。

　　6.适当运动

　　生产之后需要适当的运动，对产后月经正常恢复有一定的帮助，适量运动也有助于新妈妈们免疫力的提高。

　　7.避免减肥

　　尽量不要采取极端的方式减肥，如节食，吃减肥药等，这些做法也会导致月经不正常。

　　产后月经不调怎么办

　　1.合理饮食

　　准备合理的饮食，减少辛辣刺激的食物，可以多补充些富含钙质的食品，例如南瓜，栗子，丝瓜或者艾叶粥，牡丹花粥之类的食物，对于调理月经不调很有帮助。

　　2.保持心情愉悦

　　在生产之后不要给自己太大的精神压力，要尽量保持心情的愉悦，如果情绪波动较为明显或者太过郁闷的话，容易引发月经的量大幅减少甚至导致闭经的情况出现。

　　3.适当运动

　　生产之后需要适当的运动，对产后月经正常恢复有一定的帮助，适量运动也有助于新妈妈们免疫力的提高。

　　4.按摩保健

　　新妈妈们可以用手对自己的腹部进行适度的按摩，这样也能促进月经的稳定。

　　产后月经不调注意事项

　　新妈妈们在生产之后四十二天到医院检查时，可以进行B超的检查，查看体内子宫内膜的情况，如果是因为卵巢发育导致子宫内膜很厚的话，新妈妈们需要在医生的指导下及时地补充孕激素，避免雌性激素的长期缺乏。如果女性长期缺乏雌性激素，容易导致子宫内膜癌或者骨折和骨质疏松。

　　上面文章为你讲解的关于如何预防产后月经不调的知识，希望可以帮助到新妈咪们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!