月经是每个育龄女性每个月都会经历的一个生理现象，可是在怀孕期间，月经会暂停，生完宝宝以后，月经又恢复，可是恢复的同时，产后月经不调也找上了门。下面就让育儿小编来介绍一下产后月经不调吧。

　　产后月经不调的症状

　　1.产后月经不规律（月经不调主要表现）

　　症状：月经周期没有规律，即两次月经间隔的时间长短差异大，超出28-35天的范围。

　　2.产后月经量少

　　症状：月经量特别的少，表现为月经天数短，流量极少。

　　3.产后月经量多

　　症状：月经周期规律，但每次量特别大，且持续天数长。

　　4.产后闭经

　　症状：生产过后长时间不来月经(排除哺乳的因素)。

　　产后月经不调怎么办

　　1.合理饮食

　　准备合理的饮食，减少辛辣刺激的食物，可以多补充些富含钙质的食品，例如南瓜，栗子，丝瓜或者艾叶粥，牡丹花粥之类的食物，对于调理月经不调很有帮助。

　　2.保持心情愉悦

　　在生产之后不要给自己太大的精神压力，要尽量保持心情的愉悦，如果情绪波动较为明显或者太过郁闷的话，容易引发月经的量大幅减少甚至导致闭经的情况出现。

　　3.适当运动

　　生产之后需要适当的运动，对产后月经正常恢复有一定的帮助，适量运动也有助于新妈妈们免疫力的提高。

　　4.按摩保健

　　新妈妈们可以用手对自己的腹部进行适度的按摩，这样也能促进月经的稳定。

　　如何预防产后月经不调

　　1.注意补充营养

　　及时补钙和蛋白质，多吃营养价值高的食物，提高身体的抵抗力。

　　2.合理避孕

　　使用避孕药和其他避孕方式交替使用的避孕方式，避免长期服用避孕药，对生理周期产生不良影响。

　　3.减少药物

　　在哺乳期内不能服用药物，既会对孩子产生不好的影响，也会影响月经的恢复。

　　4.保持心情愉快

　　保持愉快的心情，不给自己过大的精神压力，这样有助于月经尽快恢复。

　　5.保证睡眠

　　保证适量的睡眠有助于女性体内内分泌系统正常，可以使产后月经尽快正常恢复。

　　6.适当运动

　　生产之后需要适当的运动，对产后月经正常恢复有一定的帮助，适量运动也有助于新妈妈们免疫力的提高。

　　7.避免减肥

　　尽量不要采取极端的方式减肥，如节食，吃减肥药等，这些做法也会导致月经不正常。

　　总结：产后月经不调，想必是各位产后新妈最头疼的事情了。其实，只要了解清楚产后月经不调的症状，关于产后月经不调，预防和治疗其实很简单。