产后贫血吃什么好 精选6款食谱献给你

时间:2017-01-28    作者:小鑫

  很多女性会在生产后会出现贫血的症状,很重要的一个原因是其在生产过程中大量失血。如果贫血的现象很严重,那么新妈妈的身体就不能得到很好的恢复,哺乳也会出现问题,还会影响新生儿的健康,下面一起来看看产后贫血吃什么好。

产后贫血吃什么好 精选6款食谱献给你

  产后贫血吃什么好

  1.木耳红枣汤:取30g黑木耳放在水中浸泡,半小时后捞出,搁进锅中与20枚大枣和红糖一起煮。

  2.当归炖羊肉:食材为去脂羊肉400g,再放入10g当归和50g生姜一起炖,不仅能治疗贫血,还能治疗产后腹痛。

  3.桂圆桑椹汤:将15g桂圆肉和30g桑椹子放入水中一起煮熟,倒掉残渣留下汤汁,在汤汁中加入蜂蜜调味,连用两周。

  4.海参炖猪肝:取60g海参在水中泡发,捞出与60g猪肝炖熟,每天一次,连用两周。

  5.大枣炖鹌鹑:首先要将鹌鹑洗干净,接着加入10颗大枣、9g黄芪和50g猪肝和水一起炖熟,每天一次,7-10天是一疗程。

  6.蒸花生桂圆:15g花生和15g桂圆加水蒸熟,每天一次。连用7-10日为一疗程。

  如何预防产后贫血

  1.贫血应该早点预防,最好在怀孕期间就高度重视,注意饮食。如果孕期已经出现贫血症状,应该及时就医,并适当摄入红枣等补血之物,补充能量和铁元素。

产后贫血吃什么好 精选6款食谱献给你

  2.在怀孕的早期,应该食用一些流质或半流质食物,这些食物比较容易消化,可以避免给胃部带来太大负担,比如豆腐、蔬菜汤等,每顿的量不要太多。如果感到饥饿可以增加饮食次数,注意营养的补充,忌挑食和偏食。如果贫血已经很严重,就应该及时就医,防止并发症的发生。

  3.产前检查十分重要,要按时做,不能因为麻烦而忽视它。如果在产前已经有贫血,就应该多吃高营养的食物,特别是红枣、菠菜等食物。

  4.红糖含有丰富的铁及其他元素,所以在产后,产妇可以适当服用红糖水,补充能量和铁元素。

  产后补血要注意什么

  · 合理安排饮食,不可长期偏食

  新妈妈在产后应该多吃不同种类的食物,使自己得到更加全面的营养,不能因为偏食而吃单一的食物。但是食物的摄入必须安排合理,比如铁不能和草酸、鞣酸一起摄入;也不应该吃生冷辛辣、油腻、难消化的食物。食量也应该控制,不可过多也不能太少,如果没有胃口可以吃山楂、鸡内金等来开胃。同时也不可以饮用浓度高的酒类、咖啡、茶等。

  · 尽量选择食补而不是药物治疗

  “是药三分毒”,药物都有一定的副作用,如果长期服用,肯定会对人体造成伤害,比如损伤消化功能,所以应该优先用食补来治疗贫血。补铁可以减轻贫血症状,胡萝卜是不错的选择,因为其含有丰富的胡萝卜素和铁,并且有助于消化吸收。新妈妈在膳食上要格外注意,要全方位的补充营养,尤其是蛋白质、维生素和铁。平时多吃蛋类、肉类、红枣等。

产后贫血吃什么好 精选6款食谱献给你

  产后贫血会导致许多问题,比如浑身乏力、胃口不佳、抵抗力差等,如果不及时改善,还会引发一系列并发症,所以一定要注意补血。

  产后贫血有哪些症状

  1. 有些女性在生宝宝时大量出血,减慢了人体气血的新陈代谢,所以造成贫血,末梢血液循环不良,常常会有头晕、劳累、胃口不佳等情况。不少产妇在生完孩子后都没有足够的气血,尤其是冬天,手脚冰冷、麻木、而且怕冷,这不利于其产后恢复。

  2. 新妈妈从开始怀孕到生产都需要足够的血液来支撑,由于生产完后大多新妈妈选择母乳喂养,所以产后靠食补恢复的比较慢,容易出现贫血症状。贫血的症状也有轻重之分,如果病情不算严重,一般只是面色发白、头晕疲惫,如果严重的话,就会出现水肿心悸等症状。

  3. 如果新妈妈产后有贫血的症状,那么对宝宝也有影响。因为很多母亲选择母乳喂养,而贫血会使母体自身营养不足,从而导致乳汁分泌量与含铁良不足,宝宝就无法吸收更好的营养。

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