产后痛经一直困扰着许多产妇，如果处理不当会留下很多的后遗症。所以，认真地对待并及时预防产后痛经十分重要。那么，各位孕妈，你们知道究竟应该怎样预防产后痛经呢?下面就让育儿小编来具体介绍一下吧。

▎怎样预防产后痛经

　　1.消除对痛经的恐惧。

　　首先月经对于女性来说并不陌生。要以正常的心情来看待这件事情，消除紧张情绪，多看看这方面的资料，知己知彼，百战不殆。

　　2.注意饮食习惯。

　　在经期的前几天注意忌口，不吃或少吃生冷辛辣的食物。在月经前3、4天，食品最好是适合肠胃消化的，多吃水果和蔬菜，保证通顺顺畅，否则盆腔很可能会因为排便困难而充血，让女性痛感加深。

　　3.做好保暖工作。

　　多喝一些姜茶或是红糖水来暖腹。可以为自己准备一个热水袋，放置在小腹处，能有效改善盆腔的血液循环，以减少疼痛感。

　　4.作息规律。

　　为自己创造一个规律的作息环境，早睡早起，保证充足的睡眠。多做运动，增强自己的身体机能，但是在经期尽量少做任何激烈的项目。劳逸结合，适当减压，改善脑神经的疲劳状态。

▎产后痛经的原因

　　很多女性都是产前没有较为明显的痛经现象，在产后反而会有较为严重的痛经现象。如果产后痛经现象十分的严重，产妇最好在医院做一个检查。一般来说，子宫腺肌病可谓是“罪魁祸首”。

　　1.和子宫肌瘤的不同

　　子宫腺肌病在过去被归类于子宫内膜异位症，但是根据近期的研究，子宫腺肌病在各个方面都并不同于子宫内膜异位症。就子宫腺肌病和子宫内膜异位症相比较来说，有两个方面的不同：

　　发病部位：

　　前者发病是就整个子宫而言，后者是较多发生在卵巢部位。

　　疼痛部位：

　　前者疼痛部位大都是在小腹正中，后者则是在小腹的两侧。

　　2.子宫腺肌病导致产后痛经

　　子宫腺肌病为什么会导致产后痛经呢?首先说明一下，子宫分为内中外三个部分。女性有月经现象就是因为子宫的最里面一层子宫内膜每个月定期脱落而形成的。倘若子宫内膜脱落出现了问题，它们就会牢牢地依附在中间一层较厚的肌肉层上，积蓄在体内而无法排出来。起初患者不会有太多的痛感，日积月累，病情加剧，淤血增多，患者会出现较为强烈的痛感，这也就是人们所说的产后痛经。

　　3.重视产后痛经

　　当新妈妈发现有痛经后，决不能一味地忽视，而是要考虑到子宫腺肌病的可能。首先一旦患上子宫腺肌病，该病症所带来的疼痛感不是常人可以忍受得了的。其次，患者体内的淤血仍是无法排出体内，滞留在子宫的肌肉层，这会导致子宫不断地扩大，结果就是子宫的内环境发生了变化，患者的流产和不孕的几率大大增加了，严重的还会危及到生命。最后，子宫腺肌病的发病年龄段大约是30~40岁。处在该年龄段的女性如果发现该症，最好到医院接受一下检查，防患于未然。

▎产后痛经注意事项

　　1.多休息。最好能够卧床休息，如果出现面色惨白，四肢发冷且冒汗，虚脱等症状，必须卧床休息，必要的话最好能够立即就医。

　　2.加强心理护理。有的女性因为缺乏对月经的全面了解，容易形成焦躁的情绪，加重了对于痛感的感应。所以说要加强心理建设，普及女生生理知识，多了解了解自己的生理，用积极的心态去面对它。

　　3.针灸法。几个穴位：三阴交、委中、合谷、内关、足三里，适用于疼痛难耐的时候。

　　4.环境。最好居住在怡人的环境中，空气清新，房间安静、舒适。

　　5.注意保暖。月经期间腹部最好可以长置一个热水袋来保暖，还可以用热水泡脚。此外要预防感冒，不要吹冷风。

　　6.忌口。这期间禁止食用冷饮、田螺，冰水等寒性食品，辣椒等辛辣食品也不可食用。

　　7.锻炼。月经期间不要有剧烈的锻炼，但是在平时要加强锻炼，增强自己的身体素质。