各位新妈妈们，下面让我们来学习一下如何缓解痛经了吧!要是以下不奏效，且你的痛经情况严重的话，请记得寻求医生的帮助。这样你才能早日康复，更好的照顾宝宝和家人。

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　　红酒炖苹果

　　准备材料：苹果、红酒。

　　制作方法：

　　1.将苹果去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒，没过苹果即可。

　　2.再用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。

　　对于痛经来说，食疗法能起到较好的防治作用。据医学研究表明，红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经;气血亏虚型，中医认為甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效;对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。

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　　苹果含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究表明：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。

　　在生活中治疗痛经的食疗方法也有不少，例如：山楂桂枝红糖汤、姜枣红糖水、姜枣花椒汤、乌豆蛋酒汤、姜艾薏仁粥、益母草香附汤等。

　　若产妇想通过食疗解除痛经之痛，那么平时就应该注意饮食多样化，不可偏食、挑食，多进食具有理气活血作用的蔬菜水果，例如：橘子、佛手、生姜、荠菜、香菜、胡萝卜等;身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类、鸡、鸭、鱼、鸡蛋等。