为了能愉快地度过孕期，顺利地迎接分娩的到来，准妈妈可以尝试练习孕妇体操，练习孕妇操不仅让人有个好心情，也有利于自然分娩，还能预防产后抑郁，下面就让小编来介绍一下哪些人不适合做孕妇体操，孕妈妈赶紧看看你在其中吗?

　　哪些人不适合做孕妇体操

　　并非人人都适合做孕妇体操，准妈妈在运动前一定要咨询下医生，弄清楚自己的身体状况是否适合做。虽然孕妇体操安全性较高，但部分准妈妈还是需要警惕安全问题。

　　如果孕妇有流产史、前置胎盘，以及宫颈松弛症，那么不应进行孕妇体操，建议日常做做适量的家务，散散步，这类温和的运动更适合准妈妈。

　　孕妇体操的好处

　　对于准妈妈来说，本来就要应对生活和工作的压力，再加上一个新生命即将诞生，心情更是复杂了，所以，准妈妈们有必要选择一种恰当的方式来舒缓心情。练习孕妇体操不仅能帮助放松身心，还有一些其他的好处。

　　1.促进顺产过程，降低剖腹产率

　　孕妇体操可作为孕期的常规保健项目进行，它能够使孕妇整个孕期都处于良好的身心状态，可以有效降低剖宫产率，促进顺产过程，如缩短产程。目前我国超高的剖腹产率已引起国内外业内人士的广泛关注，国内医院剖腹产率普遍为 40% ～50%，有的甚至高达 80%。孕产妇对顺产认识不足而产生的担心和恐惧，以及孕妇营养过剩，活动量减少，导致胎儿巨大，分娩时体力不足，孕产期并发症增加，均导致剖腹产率上升。而孕妇体操能够很好解决这一问题，降低剖腹产的概率。

　　2.降低分娩恐惧感，减轻孕期不适

　　孕期坚持练习孕妇体操，能降低准妈妈对分娩过程以及产后身份转变所存在的恐惧心理，帮助减轻孕期不适，及时调整心理状态，增强顺产信心和体力。

　　3.预防产后抑郁与不适，促进新生儿成长

　　孕期坚持做孕妇体操可以有效减少产后出血量，促进产后恢复，让妈妈更愿意选择母乳喂养的方式，促进新生儿健康成长。正确地进行孕妇体操能增加顺产几率，产后抑郁症的发病率也明显降低。但孕期体操只有每天坚持才会有效果，所以日常生活中准妈妈一定要勤锻炼，例如，晚上睡觉前、做家务的间隙等，都可以进行。

　　什么时候开始做孕妇体操

　　从妊娠中期就可以进行孕妇体操。在妊娠第13周(第4个月)左右，先从比较轻松的体操开始，再慢慢地增加体操的种类和强度，坚持练习至产前。练习时需要注意以下几点：

　　1.在开始做孕妇体操时，应该循序渐进，不能一开始就大强度运动。

　　2.做完一遍后若疲劳感明显，应减少运动量，以身体稍微发热，有些许睡意为宜。

　　3.腹胀、生病或身体不适时，应视情况减少体操的次数、强度。

　　4.早晨尽量不要做孕妇操，沐浴后可以适当做一做。

　　5.孕晚期临近分娩时不要做猫姿与电梯式体操等大幅度的动作，因为这类动作可能会使胎儿在腹中逆转，对分娩不利。

　　做孕妇体操的注意事项

　　1.要给自己留充分的时间，尝试每种类型的孕妇体操。然后慢慢进行下去，逐步增加运动次数和强度。

　　2.如果感到肚胀或任何不适，要马上停止，休息后如不适感没有消退，立即就医。

　　3.孕早期不建议做孕妇体操，孕晚期建议做小幅度的动作，并且找人陪伴。