怀孕36周，现在你的体重已经增了大约10.1kg，这个时候你体重的增加已经达到高峰了，肚子很大很沉重，甚至连肚脐眼都凸出来了。在这个时期的孕妈妈也要注重营养的摄入，下面一起来看看怀孕36周吃什么好以及相关知识点。

　　怀孕36周吃什么好

　　可以吃一些有补益作用的膳食，这样孕妈妈才能更好地蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。每天5~6餐，注意营养均衡。或者，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。

　　怀孕36周营养指南

　　1.怀孕36周，孕妈适当吃些具备补益功效的食物，为分娩储备能量。

　　2.多吃淡水鱼，能够刺激乳汁分泌，为宝宝出生后准备营养丰富的初乳。

　　3.少吃多餐，平衡营养。不能每餐都吃主食或者每餐都吃点心，假如这一顿吃主食喝牛奶，下一餐就可以换成肉食、蔬果等等。

　　怀孕36周孕妇食谱推荐

　　百合绿豆牛奶羹

　　原料：百合，绿豆，牛奶，冰糖

　　做法：

　　1.绿豆提前放在水里浸泡，然后洗干净;将百合洗干净，掰成小块。

　　2.洗净的百合和绿豆一起放入锅中，加水煮烂，再倒入纯牛奶，稍微煮一会儿。

　　3.加入冰糖调味，即可食用。

　　功效：百合的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪以及矿物元素，如钙、铁等等，还有多种维生素，尤其是维生素B1、B2、C。养心安神，润肺止咳的作用。

　　香菇油菜

　　做法：将香菇和油菜炒熟。锅内放油，待油热后，入葱花、姜末炒熟，加入香菇油菜，加鸡精、盐等调味料翻炒，勾薄芡，盛入盘中，撒上核桃仁即可。

　　功效：提供维生素、微量元素和少量脂肪酸。

　　葱香鱼片

　　做法：草鱼1条，将鱼去鳞洗净。鱼肉切片，放入葱花，姜末，蒜末，盐，料酒等调味料，用水淀粉、蛋清挂糊，热花生油炸熟。把盐、老抽、料酒、醋、白糖等倒入锅中，加水淀粉勾芡。将炸好的鱼倒入，推匀即可。

　　功效：含蛋白质、钙、磷等，易于消化吸收。具有暖胃和中，平降肝阳的功效。