怀孕已经36周了，离预产期越来越近，准妈妈可以继续坚持散步的好习惯，这样就会有利于分娩。这个时候的准妈妈体重的增加已经达到高峰了，因此准妈妈要时刻关注自己的体重变化。那么，下面小编就为你详细介绍下怀孕36周注意事项。

怀孕36周注意事项

▎怀孕36周注意事项

　　怀孕36周特别关注—临产征兆

　　相信你肯定不想在前往医院的途中生产，这不仅容易造成感染，而且一旦发生意外，还可给你和宝宝带来危险。所以你要把握好住院待产的时间，做到未雨绸缪。

　　临产的真正征兆是开始出现导致宫颈口扩张的规律性宫缩，但仍然有其他的迹象可以表明临产将要开始。

　　1、“见红”：随着宫颈变软、变短及开始扩张，孕期封闭宫颈口多时的黏液栓脱落，少量鲜红色和棕色的黏液排出，这就是见红。见红时排出物的量可能很大，也可能很少。虽然见红大多发生在临近分娩时，但也可能在分娩前6周就出现，不管何时有见红，你都应立即去看医生。

　　2、“破膜”：临产时包绕在胎儿周围的羊膜囊通常会在一定的时间内破裂，囊内的羊水自阴道口流出，这就是破膜，更通俗的叫法是“破水”。有时，破膜在规律性宫缩开始前就会出现。多数孕妈在破膜24小时内开始分娩，因为破膜导致前列腺素的释放，能促进子宫收缩。如果破膜发生在家里，请注意破膜的时间和黏度，并告知医生。羊水通常是清澈无气味的。

　　3、规律性宫缩：这是真正临产的标志，如果宫缩规律，间歇期5分钟，持续超过1小时，就要立即去医院。

怀孕36周注意事项

▎怀孕36周吃什么好

　　可以吃一些有补益作用的膳食，这样孕妈妈才能更好地蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。每天5~6餐，注意营养均衡。或者，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。

　　怀孕36周营养指南

　　1.怀孕36周，孕妈适当吃些具备补益功效的食物，为分娩储备能量。

　　2.多吃淡水鱼，能够刺激乳汁分泌，为宝宝出生后准备营养丰富的初乳。

　　3.少吃多餐，平衡营养。不能每餐都吃主食或者每餐都吃点心，假如这一顿吃主食喝牛奶，下一餐就可以换成肉食、蔬果等等。

　　怀孕36周孕妇食谱推荐

　　百合绿豆牛奶羹

　　原料：百合，绿豆，牛奶，冰糖

　　做法：

　　1.绿豆提前放在水里浸泡，然后洗干净;将百合洗干净，掰成小块。

　　2.洗净的百合和绿豆一起放入锅中，加水煮烂，再倒入纯牛奶，稍微煮一会儿。

　　3.加入冰糖调味，即可食用。

　　功效：百合的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪以及矿物元素，如钙、铁等等，还有多种维生素，尤其是维生素B1、B2、C。养心安神，润肺止咳的作用。

　　香菇油菜

　　做法：将香菇和油菜炒熟。锅内放油，待油热后，入葱花、姜末炒熟，加入香菇油菜，加鸡精、盐等调味料翻炒，勾薄芡，盛入盘中，撒上核桃仁即可。

　　功效：提供维生素、微量元素和少量脂肪酸。

　　葱香鱼片

　　做法：草鱼1条，将鱼去鳞洗净。鱼肉切片，放入葱花，姜末，蒜末，盐，料酒等调味料，用水淀粉、蛋清挂糊，热花生油炸熟。把盐、老抽、料酒、醋、白糖等倒入锅中，加水淀粉勾芡。将炸好的鱼倒入，推匀即可。

　　功效：含蛋白质、钙、磷等，易于消化吸收。具有暖胃和中，平降肝阳的功效。

　　上述内容就是小编为准妈妈们介绍的有关怀孕36周注意事项，相信大家看完之后也有所了解了。希望这些可以帮助准妈妈更好地做分娩前的准备。