孕期烧心，即胃酸过多、反酸，是孕妇生理变化所引起的一种症状。孕期烧心通常会让孕妈咪变得暴躁不安，会影响整个孕期的情绪和睡眠质量，下面一起来看看孕期烧心的注意事项以及相关知识点。

　　孕期烧心的注意事项

　　1.忌暴饮暴食

　　孕妇要避免暴饮暴食，因为这样会使胃里面的食物过多，导致食物返流。

　　2.睡前2小时不要进食

　　除了睡前2小时不要进食外，饭后的1小时内都要避免躺下，以防身体位置的变化导致食物返流。

　　3.忌抽烟喝酒

　　抽烟会加速胃酸的分泌，喝酒会刺激胃粘膜。所以，孕妈咪千万要禁烟酒，这样对宝宝的发育也有好处。

　　4.饭后两小时不运动

　　进餐后立即运动会加重胃的灼热感。所以，孕妈咪一定要找准合适的时间运动。

　　给胃降火的饮食要求

　　1.亲近养胃食品

　　(1)牛奶。孕妇可以多喝牛奶，因为牛奶有保护胃黏膜的作用。但切忌空腹喝牛奶，以免造成胃胀气。喝牛奶之前，不妨进食些淀粉类食物，比如饼干和馒头等。

　　(2)面食。面食的养胃效果很好，可以用面食当主食。

　　(3)健胃食物。像红枣、豆腐、白菜、胡萝卜、山药和莲子等都是健脾食物，可适当多吃。餐后喝一杯水，对胃管返流有很好的抑制作用。

　　2.疏远伤胃食品

　　(1)咖啡因。浓茶、咖啡、巧克力中含有的咖啡因容易造成食道肌肉松弛，加剧胃灼热感。

　　(2)高能高脂食物。高热量高脂肪的食物因为难以消化，常常在胃里停留很久，为了减少食道返流的可能，应尽量少食。

　　(3)酒精，碳酸饮料。酒精、碳酸饮料对胃黏膜的刺激大，易导致腹胀，高酒精还会影响宝宝的发育，也应少喝。

　　(4)辛辣刺激食物。辛辣性食物、过冷或过热的食物也会对孕妈妈娇嫩的胃造成影响，应该远离。

　　3.注意日常饮食，给胃降火

　　每次进食不要过多，也不要一次性喝太多水或饮料，以免给胃造成压力，使横膈抬升。进餐后不要立即躺下。

　　孕期烧心怎么办

　　1.合理进餐

　　(1)进餐不要过饱，以免给胃造成压力，使横膈抬升，要做到少吃多餐，咀嚼充分。最好睡前2-3小时进餐，这样才能有足够的时间来消化食物。

　　(2)烟酒，碳酸饮料，咖啡，巧克力，酸性食物(包括橘汁类饮料和水果、西红柿、芥末、醋等)，肉类熟食，薄荷类食物，辛辣、油炸和脂肪含量高的食物都不适合吃，因为这些食品都很容易引起肠胃的不适。

　　(3)可随身携带口香糖，进餐后嚼一片，增加唾液的分泌，从而中和胃酸。

　　2.睡觉时垫高上身

　　准妈妈睡觉时不妨用枕头垫高些上半身，以身体与床面呈10-15度为宜，这样能缓解返流症状。不过，切忌将整个上半身都抬高。

　　3.服装宽松

　　衣着以宽松为主，不仅舒适，而且可以减轻返流症状。因为过紧的衣服会勒着腰部和腹部，给腹部以压力。

　　4.切忌吸烟

　　吸烟有害健康，这是大家公认的。此外，吸烟还会增加胃酸分泌，加剧食物返流，从而使烧心更厉害。建议有吸烟习惯的孕妈咪在怀孕前就应该戒掉;在孕期无法戒除烟瘾的妈咪应及时向医生寻求帮助。上面文章提到的孕期烧心的注意事项，孕妈咪想要轻松渡过整个孕期，就要严格遵守了，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站。