其实有很多孕妈咪怀孕的时候并不知道，经常给乳房按摩是可以带来很多好处的，因为乳房按摩对胸部保养和催乳上都有着一定的明显效果。但是方法也是有讲究的，下面一起来看看孕妇乳房按摩要注意什么。

　　孕妇乳房按摩要注意什么

　　· 适用人群

　　1.临近预产期的孕妇如果没有生产迹象或者胎膜已破而腹部没有出现紧绷感和疼痛感，可以通过这种手法来刺激宫缩，提前分娩的时间，避免晚产。

　　2.生产过程中若出现产力不足等迹象，胸部按摩可以起到助产的作用，帮助准妈妈顺利生产，缩短产程，降低得母儿并发症的风险。

　　由于会导致分娩提前，所以这种按摩只适用于到达预产期的产妇，怀孕初期或中期的孕妇不宜随意采用，否则可能会导致早产。

　　· 乳房按摩后的表现

　　有的妈妈在进行过按摩后腹部会产生阵痛，并为此感到惊慌。其实，这种腹痛是按摩产生效果后传递出来的一个信号。按摩产生效果后，会引起缩宫素分泌，子宫收缩等一系列症状发生，由此造成腹部隆起，产生痛觉。通常，产生痛感后不能够立即停下按摩，因为在停下按摩之后催产素的分泌量会降低，再次继续后产生的效果将会大打折扣，相应地，引发宫缩的效果也会变差。

　　但也有例外，宫缩频率快，力度强，腹痛剧烈是敏感性宫缩的征兆，遇到这种情况要在每次宫缩开始出现时停止按摩，等到腹痛消减后再继续，多次下来宫缩就会慢慢恢复正常。通常来说，偏胖以及乳头凹陷的孕妇见效更慢，对这一类人群，要长期按摩才会产生效果。

　　孕妇乳房的按摩操

　　1.推揉: 一只手稳住乳房，另一只手用四指从乳房四周朝乳头按摩，每边乳房按摩三次。

　　2.摩搓：四指并齐，拇指张开，贴着乳房，朝着顺时针或者逆时针方向摩搓乳头四周，每边10圈。完成后，双手交错，用手掌摩搓胸部侧下方10次。

　　3.指按：按摩膻中、期门、足三里、太冲等穴位10秒钟，便能产生胸部保健的功效。膻中位于两乳房中央;期门位于乳房正下方第六根肋骨间隙;足三里位于腿部犊骨往下三寸;太冲位于脚背一二脚趾骨头连接处。

　　4.揉拿：按摩乳房内侧至腋下，若触摸到两侧乳房有肿块，可用食指与拇指重点按摩。

　　5.托颤：双手托住乳房下方，向上抖动30次。

　　6.指击：张开手指刚好能罩住胸部，手部摆成碗口状，用四指点击乳房四周5次。

　　孕期乳房护理的饮食宜忌

　　· 有益的食物

　　1.大豆

　　大豆是一种常见易得的胸部保养品，大豆以及豆制食品中异黄酮的含量极为丰富，有着减少雌性激素的作用，有利于减少孕期的胸部胀痛。日常多吃豆类，有助于保持乳房健康。

　　2.食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等常见食用菌，都是促进胸部健康的好食品，它们具有调节生物反应的作用，增强体抗力，可以帮助胸部抵抗癌症入侵。研究发现，常吃食用菌有利于乳房健康。

　　3.海带

　　海带除了具有保养皮肤，增强发质，保持身材的功效，在胸部保养上也有一定的效果。其富含的碘元素，可以治疗内分泌失调，间接预防乳腺增生。

　　4.坚果、种子

　　黄豆，花生，杏仁，核桃，芝麻等都是生活中常见的坚果、种子类食物，这类食物要么富含卵磷脂，要么含有丰富的蛋白质或抗氧化剂。食用这些食物不仅能够补充维生素E，增加乳房肌肤弹性还能够抗癌抗老化，补充卵磷脂蛋白质等孕妇所需的营养。

　　5.鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、牡蛎、海带等鱼类食物或者海产品中，含有很多适合人体所需的微量元素，可以保护女性乳腺健康。

　　6.牛奶及乳制品

　　保护女性乳腺健康，牛奶拥有重要的营养元素，因为牛奶及乳制品中蕴含丰富钙。

　　7.各种水果

　　葡萄、柑橘、柠檬等水果不仅含有丰富的维生素，还含有抗癌成分，这类抗癌成分可能预防乳腺癌的滋生。

　　8.蔬菜

　　合理搭配饮食，多吃蔬菜不仅是健康饮食的要求，也是护理乳房的需要。青菜，南瓜，葱蒜，黄瓜，胡萝卜，花菜等都有利于胸部保养。

　　9.谷类

　　多吃谷物杂粮也有利于乳房健康。小麦中富含纤维素，其中的不可溶性膳食纤维是一种不可多得的抗癌物质，可溶性膳食纤维也有助于降低胆固醇，而另外一种最常见的谷物玉米也具有丰胸的作用。

　　· 有危害的食物

　　1.盐和快餐

　　建议孕妇食用健康绿色的食品，远离快餐，罐头及其他含盐较多的食物。孕妇的胸部易产生不适，摄取大量盐会增加胸部内的体液，让胸部更加难受。特别提醒，一般的快餐里，油炸品热量极高，这些热量将加速产生人体雌激素，导致孕妇乳腺增生更为严重，因此需少吃。

　　2.肉类

　　国外的最近研究指出，食用过多肉类，在吸收高热量的同时也会导致胆固醇增高。美国妇女家庭健康中心调研发现，胆固醇能够刺激雌性激素分泌，促进人体分泌大量荷尔蒙，而荷尔蒙与乳房肿块息息相关。因此常吃低脂食物的女性，患乳房疾病的可能性会更低。专业人士建议，女性尤其孕妇，在饮食中要少吃含激素的肉类。

　　3.咖啡

　　饮用过多咖啡或者可乐，也很容易导致乳房出现积液，发胀疼痛，产生不适。

　　上面文章为你讲述的关于孕妇乳房按摩要注意什么，希望能加强你对孕期时候的乳房的了解。如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站吧!