孕妈妈适当的进行运动，不仅对胎儿有好处，还可以增强体质,控制孕期体重，缓解压力和疲劳，让孕妈妈更加信心十足，助日后分娩，但准妈妈要特别留意安全问题，今天小编就来告诉各位孕妈妈一些在孕期运动安全指导方法。

　　孕期运动安全指导

　　1.听取医生等专业人士的意见，针对之前的运动习惯、方式作出适当改变。

　　2.运动时能量消耗比较大，对体能的要求比较高，孕妇更是如此。因此能量的摄入要增加，保证营养供给。

　　3.危险系数高的运动不要参与，要以安全为先，在保证自身及胎儿安全的前提下再去参与运动。

　　4.衣物的选择要恰当，以宽松透气为宜，运动鞋要舒适合脚，这也属于一种运动保护。

　　5.正式运动前热身，提前让关节充分适应运动环境，可以有效预防意外伤害。

　　6.在运动的前中后期都要多喝水，汗液蒸发会带走水分，及时补水可以有效保证体液平衡。

　　孕期出行安全指导

　　1.出行距离以短途为佳。

　　2.怀孕三十二周内，最好不要参与过于劳累的出行和劳动。

　　3. 孕妇如有以下情况不建议出行：患有子宫颈内闭锁不全症，怀有多胎，有过早产历史，高龄或低龄。

　　4.乘坐交通工具时不要久坐，防止下肢静脉炎的发生。

　　5.水分的补充一定要及时且充足，不可缺水。

　　6. 跟家人经常通讯交流，时刻报告自己的动向，让家人安心。

　　7.出门在外要注意饮食安全，最好不要生食喝冷饮，建议买好意外险。

　　孕期同房安全指导

　　1.同房姿势建议

　　(1)侧卧位：女方侧身躺下，男方从后面进入。

　　(2)后侧位：男女双方均采取跪姿，男方在女方后侧。

　　(3)女上男下：女方以骑坐姿势处于上位，方便掌握深度和角度。

　　(4)传统男上女下：在上的男方要用双臂支撑身体，与准妈妈的肚子保持一定距离。

　　2.同房时期的选择

　　(1)孕初期不建议同房。特殊情况下，最好采用同向侧卧位，女前男后，把握好力度。

　　(2)孕中期可适度同房。但仍需节制，不可忽视性器官的清洁卫生。

　　(3)孕晚期切忌同房。此时若贪图一时兴奋则极易引发早产、流产。

　　3.准爸爸要把握技巧

　　(1)前戏要温柔。在同房前多进行爱抚往往会效果更佳。

　　(2)舒适的环境。准爸爸体位的选择要更加灵活，可以用坐垫等辅助。

　　(3)让孕妇有个好精神。女性妊娠期间的心态不稳定，因此男方一定要善于观察，尽量选择睡眠充足后同房。

　　(4)进行新的尝试。同房前可以用碟片图片等增强性致，一起兴奋起来。

　　小编温馨提示：以上就是孕期运动安全指导的内容详细讲解，无论什么时候，安全永远都是第一位，孕期也不例外，甚至说更应该引起高度重视，特别是在怀孕的前12周，这是胚胎形成的脆弱期，女性要特别重视，小心呵护自己。