准妈在孕晚期时由于肚子变得过大，可能孕晚期睡眠会变得没那么顺利，要睡个舒服的觉也都很辛苦。这个阶段就要求准妈在孕晚期睡眠时要做好睡前准备。那么准妈的孕晚期睡眠准备有哪些呢?下面小编教各位准妈一些小妙招吧。

孕晚期睡眠准备

孕晚期睡眠准备

　　孕晚期睡眠对准妈妈们来说非常重要，只有休息好才能更有精力提供给宝宝营养，使宝宝更加健康的成长。想要一个好的孕晚期睡眠，睡眠前的准备要做好。

　　首先，准妈妈们的卧室要选择环境相对安静的地方，太过嘈杂的环境会使的准妈妈们很难入睡。卧室内要保持空气流通，没有异味，床具要保持清洁，这样准妈妈们才会有一个好的心情，入睡才会更加容易。睡前准妈妈们可以泡个热水澡，如果每天泡澡觉得麻烦的话，也可以用热水泡泡脚，让血液流通更加舒畅。准妈妈们睡觉使用的床垫，最好选择稍微软一点的床垫，这样会感觉更舒适一些。

孕晚期睡眠注意事项

　　想要一个好的孕晚期睡眠，一些生活上的细节要注意。睡眠不要熬夜，因为熬夜太晚的话，长期坐着会使下肢发生肿胀酸疼，这对睡眠一点好处都没有。准妈妈们睡眠前不要做剧烈的运动，太剧烈的运动使得身体血液循环加速，心脏负担变大，精神处于高度兴奋状态，睡眠会变得困难。

　　睡前2小时要避免进食，尤其是一些刺激性大的食品，尤其不能吃。睡前最好不要看一些搞笑或者恐怖的电影，尽量不要引起情绪上过大的波动，这些都对睡眠没有好处。睡眠前不要想一些烦心事，尽量想一些愉快的事情。

孕晚期睡眠准备

孕晚期最佳睡姿的作用

　　对于孕晚期的准妈妈来说最理想的睡眠姿势应该是左侧卧，那么左侧卧具体有哪些好处呢?

　　1.能够改变子宫右旋的状况

　　准妈妈到妊娠晚期都会出现不同程度的子宫右旋现象，而采取左侧卧则有利于改变这一情况，使子宫恢复到较为正常的位置，这一做法不仅利于胎位的正常变化，对日后顺产也有很大的好处。

　　2.更有利于胎儿的生长发育

　　孕晚期准妈妈若养成左侧卧的睡眠习惯，更加有利于保证胎儿所需氧气和营养物质的输送和供应，从而促进胎宝宝的健康发育。

　　3.有利于促进孕妇的血液循环

　　左侧卧能有效减轻膨胀的子宫对于准妈妈下腔静脉的压迫，从而可以缓解肢体浮肿的状况，保持良好的血液循环，这对于降低早产的几率也是很有意义的。

　　上面文章内容就是关于孕晚期睡眠准备的相关介绍，准妈妈们都应该清楚了吧，如果还想了解更多的相关知识，那么敬请关注我们的网站!