睡觉是一件多么享受的事情，可对于孕妇来说可就不这么认为了，因为孕妇有很多要注意的睡姿，特别是孕晚期，下面给大家介绍一下孕晚期睡眠注意事项，希望能帮到大家。

　　孕晚期注意事项

　　孕晚期是28-40周。

　　(1)孕晚期将接近临产期，一定要坚持产前检查。28-36周，至少两周检查一次;36周后，须每周检查。

　　(2)加强营养，保证睡眠，注意卫生，适当活动。

　　(3)控制食盐摄入，不宜过重或蹲位劳动，不宜盆浴，禁止同房，以免早产、早破水。

孕晚期睡眠注意事项

　　(4)学会自我和家庭监护，能听胎心，数胎动，摸胎位，测量子宫高度等。如胎动12小时少于20次，胎心每分种少于120次、多于160次或不规则运动，应立即就医。

　　(5)有以下五种情况，须立即到医院检查诊治。

　　A、阴道见红、小腹坠胀、尿频、10分钟宫缩2-3次(每次宫缩30秒以上);

　　B、阴道流水或血;

　　C、下肢甚至全身水肿、头痛眼花、呕吐、血压升高;

　　D、37周前出现有规律或无规律宫缩;

　　E、预产期已超过10天。

　　细节注意：

　　到了怀孕晚期，孕妇的行走、睡眠等等日常活动都会受到宝宝的影响，为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康，怀孕以后应当注意保持正确活动姿势。

　　下楼时要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

　　上楼时拉住楼梯的扶手，可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

　　平时行走时，应该抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

　　坐下时，最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发)，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。

　　起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

　　站立的时候，要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀的分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂放在身体的两侧，头部自然抬起，两眼平视前方。

　　不要直接弯腰从地上拾起物品，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤。应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。

　　当需要拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好请在家中的亲人帮助。

　　孕晚期睡眠注意事项

　　睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，到了怀孕28周以后，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育，一般以左侧卧为主。起床时，如果你原来的睡姿是仰卧的，应该应当先将身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再慢慢移向床边，用双手撑在床上、双腿滑下床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再慢慢起身。

　　孕晚期睡姿左卧侧

　　医学研究，孕晚期是不能随意选择睡姿的，有一种最佳孕晚期睡姿，那就是左侧卧位，这种孕晚期睡姿有助于改变子宫右旋转向直位，能够适度减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。而且这种孕晚期睡姿还能增加孕妇的心血排出量 ，改善子宫和胎盘的血液循环，能够有效减少早产儿的出生率。

　　忌仰卧与右侧卧睡姿

孕晚期睡眠注意事项

　　孕晚期睡姿是关系胎儿健康发育的大事，一定要选择最好的卧位。孕晚期睡姿一定不要采用仰卧和右侧卧睡姿，因为仰卧和右侧卧的孕晚期睡姿会压迫到孕妇下腔静脉，影响到血液的循环，使胎儿和子宫的供血不足，造成胎儿慢性缺氧，会给胎儿带来严重的影响。

　　孕妇身体的负担决定了她是不能采取俯卧位的孕晚期睡姿的，当然孕妇睡觉想要保持一个方向也是不可能的，因此一定要采取左右侧卧交换的孕晚期睡姿，但尽量保持左侧卧位时间长久些，而右侧卧位适宜简短的时间段。孕妇采用左侧卧位孕晚期睡姿时，如果出现下肢浮肿或腿部静脉曲张的状况，可以将腿部适当的垫高，利于血液循环，减轻身体负担。

　　保证充足睡眠

　　孕晚期睡姿一定要采用最佳的左侧卧位姿势，同时还要保证拥有充足的睡眠，专家建议，孕晚期一定要保证10个小时以上的良好睡眠，这样才能对胎儿的正常发育不会造成负面影响，而且孕妇在孕晚期充足的睡眠能够有助于孕妇在稍后的分娩，所以不仅要关注孕晚期睡姿，而且还要保证充足的最佳睡眠质量。

　　提供舒适的环境

　　舒适的环境不仅有利于孕妇快速进入睡眠，而且还能够对孕晚期睡姿的保持起到一定的巩固作用。把卧室环境布置得更加温馨舒适些，才能减少孕妇失眠燥热的情况的发生，如果失眠燥热难免就会左右摇摆，此时孕晚期睡姿的保持就很困难了，而且失眠燥热还影响到了孕妇良好的睡眠质量，对胎儿发育也有负面影响，因此提供舒适的环境和卧具都对促进孕妈妈睡眠质量有独到的好处。

       孕晚期睡眠注意事项，看完以后你是不是已经明白了呢?感兴趣的朋友还可以多了解我们收集的其他生活知识哦，希望对大家能有帮助。