随着准妈妈妊娠月份的增加，转眼就到了孕晚期，肚子越来越大，行动也越来越不便了，就是想要睡个安稳的觉也觉得很辛苦。准妈妈们不用太苦恼，现在，小编就来教教各位准妈妈们孕晚期睡眠后起床小妙招，赶紧来看看吧。

孕晚期睡眠后起床小妙招

孕晚期睡眠后起床小妙招

　　处于孕晚期是孕妇由于肚子变得很大，孕晚期睡眠后起床可能也是准妈妈们的一个困扰。准妈妈们会发现自己无法独立起床，即使起来后也要费很大力气，甚至有时候可能会伤到宝宝。

　　准妈妈们睡醒后可以先将双腿着地，然后手扶着床沿或者墙壁慢慢站起来，这样就可以避免伤害到宝宝啦。

孕晚期睡眠注意事项

　　想要一个好的孕晚期睡眠，一些生活上的细节要注意。睡眠不要熬夜，因为熬夜太晚的话，长期坐着会使下肢发生肿胀酸疼，这对睡眠一点好处都没有。准妈妈们睡眠前不要做剧烈的运动，太剧烈的运动使得身体血液循环加速，心脏负担变大，精神处于高度兴奋状态，睡眠会变得困难。

　　睡前2小时要避免进食，尤其是一些刺激性大的食品，尤其不能吃。睡前最好不要看一些搞笑或者恐怖的电影，尽量不要引起情绪上过大的波动，这些都对睡眠没有好处。睡眠前不要想一些烦心事，尽量想一些愉快的事情。

孕晚期睡眠后起床小妙招

孕晚期如何睡个好觉

　　对于很多处于孕晚期的准妈妈来说，睡个好觉真称得上是奢求，因为臃肿的身躯使得她们的行动极其不便，再加上怀孕期间一系列生理及心理方面的不适感，使得她们常常如坐针毡、辗转反侧。下面就给准妈妈们支几招，让准妈妈孕晚期能睡得好。

　　1.选择良好的睡眠姿势

　　如果想睡个好觉，一个良好的睡眠姿势是不可缺少的因素，对于孕晚期的孕妇尤其如此。选择一个正确的、科学的睡眠姿势，不仅能保证自己拥有良好的睡眠质量，而且也有利于胎儿的生长发育。专家提出，孕晚期不宜采用仰卧或者是右侧卧的睡眠姿势，而最理想的睡姿应该是左侧卧，左侧卧对于孕妇及胎儿都是有利的。专家同时也提醒，对于普通人来说整夜保持一个睡姿尚不可能，对于孕晚期的孕妇来说更不可能，所以孕妇可以在以左侧卧为主的睡眠姿势的同时，适当变换一些其他的睡姿，从而使自己不至于太累。

　　2.营造良好的卧室环境

　　卧室环境状况也会对孕妇的睡眠状况产生很大的影响。无疑，良好的睡眠环境应该是怡人的、舒适的，而不应该是闷热的、潮湿的。理想状态的睡眠环境应该是将温度保持在17℃23℃之间，室内的适度应该保持在40%60%之间。

　　另外，室内的卫生状况也要有保证，对于孕妇的卧室要定期进行消毒。条件允许的话也可以用室内空气净化器净化室内的空气，如果没有条件则需要经常地开窗换气，来保证室内空气的清新。

　　3.选择舒适卧具

　　良好的睡眠质量离不开舒适卧具的支持，对于孕妇来说软硬适度的床垫最适宜、而太软的席梦思并不合适。在枕头的选择上也要注意它的软硬度、材质、高矮等，总之要以舒适为宜。现在市场上也有各式各样孕妇专用的卧具，有没有必要买?买什么样的?这就需要根据自己的具体情况，同时结合医生、专家的建议理性地进行选择。

　　关于孕晚期睡眠后起床小妙招，看完准妈妈都了解没呢?如果还有孕期不了解的难题，就关注起跑线网站吧，在这里你可以寻找到最好的答案。