有些孕妈妈很喜欢去旅行，有时候外出旅行，如果长时间坐在拥挤的汽车或飞机座椅上，难免会延缓血液从腿脚部回流容易引起脚肿胀。那么孕妇旅游怎么避免脚肿胀呢?下面随小编一起来了解吧。

孕妇旅游怎么避免脚肿胀

孕妇旅游怎么避免脚肿胀

　　怀孕给下肢的血液循环带来压力,这会导致孕妇脚肿以及静脉曲张.长时间坐在狭小的汽车或飞机座椅上,可能会进一步延缓血液从你的脚和腿部回流,从而让你更容易出现血液循环问题.此外,下半身血液循环减缓,再加上怀孕引起的血液凝结变化,使腿部和骨盆深处的静脉出现血凝块的风险增大,这是一种虽然不常见但非常严重的症状,叫做“深部静脉血栓”.

　　以下7个建议,有助于避免孕妇脚肿：

　　1、穿舒适的鞋子(鞋面有弹性或鞋带能调节)和宽松的、不勒的衣裤.

　　2、坐在座位上时,脱掉鞋子,把双脚放在随身带的行李上来抬高双腿.不管是在飞机、火车或汽车上,只要你旁边有空座,就把你的双脚放在上面,尽量不要跷二郎腿或把一只脚搭在另一只脚上.

　　3、准备坐飞机旅行时,要选一个靠近过道的座位,这样你每隔1小时,就能站起来在过道里走一走.当你开车时,一定要至少每隔1小时休息一会儿,伸展伸展身体,四处走走.

　　4、每隔半小时做一些简单的伸展动作.伸展你的腿,从脚跟开始,然后慢慢地曲脚,好伸展小腿肌肉.转动脚踝,活动脚趾,经常换换你的坐姿.

　　5、旅行期间一定要多喝水,特别是在空气非常干的飞机上.脱水会使你的血液更浓,因此,也更容易出现凝血.

　　6、早晨,当你还躺在床上时,就要穿上弹性袜,并且一整天都不要脱.如果你有静脉曲张,那你整个怀孕期间都要穿静脉曲张袜,而不只是在旅行时穿.旅行期间一定要多喝水,特别是在空气非常干的飞机上.脱水会使你的血液更浓,因此,也更容易出现凝血.

　　7、最后,不妨考虑穿上专门的孕妇弹性裤袜,也叫做循序减压弹力袜,特别是当你打算坐飞机长途旅行时.这种长袜会紧裹你的双腿,有助于血液流通.有研究表明,长途飞行时穿上减压弹力袜能减轻肿胀,并且更重要的是,能极大地减轻出现血凝块的可能性.

孕妇旅游怎么避免脚肿胀

孕妇旅游注意事项

　　1、请医生评估身体状况

　　旅行前最好先咨询产科医师,以确定是否适合旅游.要有人陪同,若有任何不适,马上请当地医师检查.若有不适合旅游的因素,最好不要勉强成行,以免在旅途中发生状况.

　　2 随身携带妈妈手册、健保卡

　　都要随身携带妈妈手册及健保卡,以备不时之需.也可先调查旅游当地的妇产科医院的电话,万一有突发状况,才不会手足无措.

　　3、制定合理的旅游计划

　　不要过度疲劳,要让身体有充分的休息.因此,行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加,定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合.此外,在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况,若没有把握,不去为宜.

　　4、途中要有人全程陪同

　　准妈妈不宜独自出游,与一群陌生人出游也不合适.最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴,不但会使旅程较为愉悦,而且当你觉得累或不舒服的时候,也可以照顾你,或视情况改变行程,这样才能有个安全快乐的旅行.

　　5、运动量不要太大或太刺激

　　运动量太大可能导致流产,早产或破水.太刺激或危险性大的活动也不可参与,例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等.游泳是不被禁止的,而潜水不超过18米深度也是允许的,因为潜水超过18米深度,胎儿会有“减压病”,十分危险.冲浪、滑水能免则免.

　　6、携带必备药品

　　每个旅行者都要准备些药品在身边孕妇除了遵守以上的规则外,还要考虑药物在怀孕期间的安全性,所以出发前,请教你的产检医师是很重要的.另外,准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂,也是非常必要的.

　　衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜,如帽子、外套、围巾等,预防感冒,若目的地天气较热,帽子、防晒油、润肤液则不可少,平底鞋比高跟鞋方便,必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适,多带些纸巾和内裤备用.

　　食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物,以免消化不良,腹泻等情况.奶类、海鲜等食物易腐坏,若不能确定是否新鲜,不食为宜.多吃水果,可防脱水与便秘,多喝水.

　　住：避免前往岛屿或交通不便的地区,蚊虫多,卫生差的地区更不可前往,传染病流行的地区更应避免.

　　行：坐车、搭飞机一定要系好安全带.要先了解一下离你最近的洗手间在哪里,因为准妈妈容易尿频,而且憋尿对准妈妈是没有好处的,最好能每小时起身活动十分钟.不要搭坐摩托车或快艇,登山、走路也要注意,不要太费体力,一切量力而为.

　　外出旅游最怕的就是吃坏肚子,不只是孕妇要提防,一般人旅游途中如果不停地急着找厕所,相信也会很扫兴.

　　1、最好自行准备开水,不要喝太多的冷饮.

　　2、注意食物的新鲜度,生食(如沙拉、生鱼片等)最好避免食用.

　　3、遇上有些从来没尝试过的特殊食物,最好还是不要吃,以免因肠胃不习惯而引发问题.

　　关于孕妇旅游怎么避免脚肿胀，相信认真看完的孕妈妈们都了解了，为解决更多女性朋友在孕期遇到的问题，我们收集了最全面的孕期经验。