怎么样才能让自己的宝宝健康成长呢?在育儿小编看来，与其花重金购买形形色色的宝宝保健品，不如在日常生活中适当多吃一些有益于宝宝的食品。那么，对儿童有益的食品有哪些呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

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♦蓝莓

　　蓝莓是一种非常好的、营养价值很高的水果。蓝莓当中含有丰富的花青素，这些对于宝宝的眼睛、大脑和泌尿系统的发育都是有着很大的好处的。除了花青素以外，蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，因此，蓝莓被称为“水果皇后”的确是名符其实!

♦酸奶

　　虽然一岁以内不建议喝牛奶，但是酸奶是宝宝在六个月以后就可以喝的了，因为酸奶中的奶蛋白已经变得比牛奶中小，并且好吸收了。酸奶中有益的菌群能够增强宝宝的免疫力，促进他们大脑和心脏的发育。同时酸奶还是宝宝日常食物中钙和维生素D的一个非常好的来源。

♦南瓜

　　南瓜里面含有丰富的维生素A和维生素C，而且味道甜甜的，口感又像是奶油一样黏黏的，这些都会让宝宝很喜欢。而且对于有便秘问题的宝宝，我们也可以多给他们吃一些南瓜，对于缓解宝宝便秘也会有一定的效果。

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♦深色蔬菜

　　深绿色蔬菜含有丰富的铁质和叶酸，对于预防宝宝因为缺铁引起的贫血，和宝宝的神经系统的健康发展有着重要的意义。在很多种绿色蔬菜中，我们最熟知的应该就是菠菜了。

　　因为菠菜容易产生较多的亚硝酸盐，所以美国儿科协会建议三个月以下的孩子避免食用菠菜。在日常生活中，我们应该尽量选择新鲜的菠菜，并且在做好之后尽快食用，因为亚硝酸盐是随着时间的推移产生的。如果需要保存，那么在做好之后尽量在零下十八度一下的冷柜冰冻保存。

　　因为亚硝酸盐是一种无法避免会产生的物质，辅食生产厂商能够做的就是在生产过程中控制辅食中产生的亚硝酸盐不超标，但是因为官方并没有一个明确的标准，这些标准都是企业自己定的，所以这也就不足为依靠了。所以我们没有必要因为亚硝酸盐的问题而放弃自己只做辅食。

　　因为菠菜中含有草酸比较高，所以大家在制作菠菜时，一定要先焯水，并且焯水之后要彻底清洗再食用。

　　其实除了菠菜，还有很多非常有营养的绿叶蔬菜，比如羽衣甘蓝和甜菜叶。

♦西兰花

　　西兰花含有丰富的叶酸、纤维和钙，也是家喻户晓的抗癌食物，所以这几年是家家户户餐桌上的常客。而且因为它含有一些硫化物，所以他的口味也比较特殊，这对于开拓宝宝的味觉是很有好处的。

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♦牛油果

　　牛油果是一种非常好的食物，它含有大量的不饱和脂肪酸。研究甚至发现牛油果之后总的脂肪组成甚至与母乳当中的脂肪组成类似。

　　如果你担心你的宝宝摄入的脂肪过多，那么小编要说你的担心是多余的。实际上，在这个阶段的宝宝的成长和发育是需要脂肪的。研究发现合理摄入脂肪的孩子的大脑发育要比没有合理摄入脂肪的孩子的大脑发育的好。

　　所以说我们在日常生活中应该给孩子吃一些“好油”，而牛油果就是一个非常好的选择。

♦肉类

　　虽然肉类并不是我们传统意义上的那种婴儿食物，但是实际上我们可以从宝宝添加辅食之后就给他们吃一些肉了，这是很好的铁质和锌的来源。

♦西梅

　　西梅对于缓解宝宝的便秘很有好处。因为西梅含有大量的维生素A和纤维，所以是一种很好的通便食物。

♦柑橘

　　含有丰富的维生素C和抗氧化剂的柑橘，它最棒的地方有两点。

　　一是柑橘富含维生素C，它能够促进人体对于铁质的吸收，因为我们要保证宝宝对于铁质的吸收，预防因为缺铁导致的贫血，所以我们在给宝宝吃富铁食物的时候要搭配吃一些含维生素C的食物。柑橘就是一个好的选择。

　　二是柑橘是一种非常好的手指食物。因为它甜甜的味道，所以宝宝一般都会喜欢。