宝宝巧补维生素 妈咪必学3道美味餐

　　小编力荐食1：番茄

　　番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和多种元素。孕妈每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，有抑制细菌、有助消化等作用。

　　推荐BB食谱：番茄蔬菜粥

　　准备食材：西红柿50克、洋葱20克、高丽菜30克、白米20克。

　　做法：

　　1、将西红柿、洋葱、高丽菜洗干净，切成小块。

　　2、将这些蔬菜放到锅里煮。

　　3、将蔬菜和白米加水一起煮成粥。

　　4、用搅拌机将煮好的粥打成糊。

　　5、过滤去渣，即可给宝宝喂养。

　　小编力荐食材2：胡萝卜

　　胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。胡萝卜素有“小人参”的美称。中医认为胡萝有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、降气止咳等功效。

　　推荐BB食谱：胡萝卜土豆泥

　　准备食材：土豆2个、胡萝卜1条、鸡汤。

　　做法：

　　1、土豆去皮切中块，装入大碗中。

　　2、将切好的土豆中块上蒸锅蒸熟。

　　3、胡萝卜切丝后，将炒锅热油并放入胡萝卜丝翻炒几下。

　　4、将蒸熟的土豆用勺子压成泥，放入一勺鸡汤和少许盐，搅拌均匀

　　5、将炒熟的胡萝卜放入土豆泥中，搅拌均匀即可。

　　小编力荐食材3：红薯

　　红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

　　推荐BB食谱：橙汁红薯泥

　　准备食材：红薯30g、鲜橙半个、开水2汤匙。

　　做法：

　　1、将红薯带皮蒸熟，取中间的部份。

　　2、红薯肉放在茶滤勺中，用刮板或小勺一边刮捻一边同时加开水，捻成泥并压滤到滤勺下的小碗中，用小勺刮下粘在滤勺底下的薯泥;弃掉滤勺中的粗纤维。

　　3、用消毒过的榨汁器榨取甜橙汁约2汤匙(30ml)。

　　4、将鲜榨的橙汁轻轻倒入土豆泥中搅匀。

　　5、若汁中有微量果肉，可用消毒过的滤勺滤一下。

　　6、做好的糊糊，应该可以从勺子中轻易的倾倒出为宜。