4个月的宝宝主要吃母乳为主，随着宝宝快速成长，宝宝的钙需求比较大，光靠母乳往往跟不上不钙的需求量。那么，4个月宝宝补钙补多少?缺钙的症状有哪些?4个月宝宝补钙吃什么食谱好呢?下面就让小编来详细解答这方面的知识。

　　4个月宝宝补钙补多少

　　2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值是4个月宝宝钙摄入量建议是300毫克/天。人工喂养宝宝的妈妈可以参考奶粉外包装的营养成分标识，计算一下宝宝每天喝的奶量中所含钙的量。计算方法：宝宝每天喝的奶粉的量(g)/100*每100g奶粉中钙的含量(mg)=宝宝每天钙摄入量(mg)。母乳喂养的宝宝建议每天额外补充大约100毫克的钙。

　　4个月宝宝缺钙的症状

　　4个月宝宝缺钙常常表现为不容易入睡，更不易进入沉睡状态，夜间常突然惊醒，啼哭不止。宝宝精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。而且多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不断磨擦枕头，久之头部后面可见枕秃圈。4个月宝宝颅骨生长快，如缺钙会因钙质沉着少而出现颅骨软化，用手按压头颅时犹如像压在乒乓球上的感觉。此外，缺钙患儿腹部膨大，头发稀疏干枯，动作和智力发育均慢。

　　给家长的爱心提示：宝宝出现以上缺钙症状时，可以到医院做一个微量元素检查确诊，如缺钙可按医师指导用药，并定期复查。

　　4个月宝宝补钙食谱推荐

　　蹄骨三色汤

　　食谱原料：

　　猪蹄1个，猪大骨头1个，鹌鹑蛋两个，金针菇50克，杏鲍菇10克，西兰花10克，豆腐50克，胡萝卜50克。

　　制作方法：

　　1、蹄骨放沸水加葱姜料酒汆烫浸出血水，后用温水反复冲洗干净，再放回锅里继续熬煮2-3个小时待用

　　2、准备配料 现煮的鹌鹑蛋，洗净的金针菇、杏鲍菇切细丝备用

　　3、西兰花剪花，白豆腐切丁，胡萝卜刻成小花状备用

　　4、蹄骨汤熬浓后，将准备好的蔬菜按爱熟顺序一一下锅。都是不能烫时间久的菜，开过就关火调味即可

　　健康提示：

　　猪骨头营养价值高，富含优质蛋白质和钙质，有益力气、补虚弱、强筋骨的功效。该食谱美味营养。

　　美味豆腐鲜虾泥

　　食谱原料：

　　嫩豆腐80克，虾仁15克，淀粉适量。

　　制作方法：

　　1.虾仁洗净，去除肠泥，用海尔搅拌机捣成泥，拌入少许淀粉。

　　2.豆腐切成小块，铺上拌好的虾泥，放入蒸锅，用大火蒸10分钟即可。

　　营养小贴士：

　　豆腐营养价值高，富含优质蛋白和铁、钙、磷、镁等宝宝成长必需的多种微量元素，有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。该食谱美味营养。

　　香菇鸡肉羹

　　食谱原料：

　　已泡好的大米30克，鸡胸脯肉20克，香菇2朵，青菜2棵，香油2克。

　　制作方法：

　　1 将已泡好的大米淘净，蒸熟。香菇用温水泡软剁碎，鸡胸肉剁成泥状，青菜切碎。

　　2 油锅热后，加入鸡胸肉、香菇末翻炒，滴入少许酱油炒入味。

　　3 把米饭、香菇、鸡胸肉和水放锅煮，熬煮成粥后再放入青菜即可。

　　健康提示：

　　鸡肉营养价值高，富含蛋白质和磷脂，有健脾胃、强筋骨等功效。该食谱美味营养。

　　清煮嫩豆腐

　　食谱原料：

　　豆腐400克，葱、盐、香油、水淀粉各适量。

　　制作方法：

　　1、豆腐洗净，切成小方丁，用清水浸泡半小时，捞出沥水;葱洗净，切成葱花。

　　2、锅置火上，加入清水、豆腐丁，大火煮沸后，用水淀粉勾薄芡，加入盐、葱花、香油调味即可。

　　健康提示：

　　豆腐营养价值高，富含优质蛋白和铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。该食谱美味营养。

　　甜石榴西米粥

　　食谱原料：

　　主料：西谷米50克,石榴150克

　　调料：蜂蜜15克,糖桂花3克

　　制作方法：

　　1. 将鲜甜石榴去皮，取子掰散。

　　2. 西米洗净，入开水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗，沥干水分备用。

　　3. 取锅加入冷水、石榴子，煮沸约15分钟后，滤去渣，加入西米，待再沸后，调入蜂蜜待滚，调入糖桂花，即可盛起食用。

　　适合人群：8个月以上的宝宝

　　健康提示：

　　西米，又叫做西谷米，最为传统的是从西谷椰树的木髓部提取的淀粉，经过手工加工制成。西米，在中国广东等沿海地区，也叫做沙谷米、沙弧米。产于南洋群岛一带，西米质净色白者名真珠西谷，白净滑糯，营养颇丰。