钙是孩子发育每个阶段都必须的物质，尤其是幼儿阶段，因为孩子生长速度快，需要的钙也相对较多，因此，很多家长会在饮食方面给自家的宝宝补钙，那么，宝宝补钙可以多吃哪些食物呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

宝宝补钙可以多吃哪些食物

　　宝宝补钙可以多吃哪些食物

　　1.牛奶或奶制品：牛奶含有丰富的钙元素和磷元素，且两者比例十分合理，很方便人体吸收，是婴儿最佳的天然补钙食品。一些奶制品，如酸奶、奶酪等，钙含量也比较高。至于1周岁以下婴儿消化系统尚不健全，不宜喝牛奶。

　　2.豆类及其制品：豆类，如黄豆、黑豆等的钙含量都比较可观，可作为补钙食品食用。但是，婴儿食用豆类及其制品存在着蛋白质过敏的风险，所以不建议1岁以前的宝宝食用。

　　3.虾皮与海带：虾皮是一种比较常见的海产品，钙含量相当高，有“钙库”美誉。虾皮作为辅料做菜或做汤，是婴儿补钙的好方法。海带可以熟食，也可以凉拌，钙含量十分可观。但是，对海产品过敏的婴儿不宜食用。

　　4.动物骨头：含钙量很高，但几乎不溶于水，故可利用率很低。为提高钙的利用率，烹饪时可将骨头敲开，加少许食醋，以文火慢炖，并可以搭配其他蔬菜食用。

　　5.蔬菜：有不少蔬菜的钙含量很高。如小白菜、茴香、油菜等。

　　除了介绍以上几种常见的食物外，这里还推荐了一些用于婴幼儿补钙的食谱，供家长们选择。

　　1.丝瓜虾皮猪肝汤

　　食材：丝瓜，猪肝，虾皮，葱花，姜丝。

　　做法：

　　(1)虾皮泡好，猪肝切成薄片，丝瓜去皮和瓤，切成小段。

　　(2)将油烧热，放入葱花、姜丝，待其炒熟后，加入猪肝，稍后再加入虾皮煮沸;最后加丝瓜，煮3-5分钟即可。

　　2.胡萝卜排骨汤

　　食材：胡萝卜，排骨，料酒、盐、姜、葱适量。

　　做法：

　　(1)将胡萝卜和排骨洗净，切成块状。

　　(2)将胡萝卜、排骨置于锅中，炖煮大约2小时，调味后再煮约20分钟。

　　(3)加入适量醋，有助于钙的吸收。

宝宝补钙可以多吃哪些食物

　　3.牛奶蛋黄粥

　　食材：大米100克，蛋黄1/4个，牛奶50克。

　　做法：

　　(1)大米淘干净，倒水煮开后再以文火煮半小时。

　　(2)用勺子背部将鸡蛋碾碎，将碾碎的鸡蛋与牛奶混合均匀，一同加入大米粥中，再煮片刻即可。

　　4.番茄土豆鸡肉粥

　　食材：大米，鸡脯肉，马铃薯，番茄，葱姜。

　　做法：

　　(1)将鸡脯肉切成肉末，土豆刮皮先煮熟再切小块，西红柿用水烫一下，再切小块。

　　(2)取锅热油，加入葱、姜适量，煸香后捞出。

　　(3)倒入鸡肉末炒熟盛起，再以同样方法炒熟西红柿块，并将两者者混匀。

　　(4)将大米熬成粥，加入土豆丁、鸡肉末和西红柿丁，续煮5-10分钟，适当调味即可。

　　婴儿补钙注意事项

　　补钙不是随意进行的，不恰当地补钙不但对婴儿的生长发育没有任何帮助，反而会严重影响婴儿的健康。家长们需要知道补钙的一些基本原则，以免误入歧途：

　　1.摄入过量的钙，会影响其他微量元素的吸收

　　补钙并不是越多越好的。婴儿处于快速生长期，对钙的需求量大，当食物不能满足需求时有必要补钙。但是没有依据地补钙，误用或滥用钙制剂，不但不能促进骨骼生长发育，反而容易使婴幼儿出现厌食、胃部胀气等症状，甚至可能出现结石。尤其需要注意的是，过量补钙会影响铁、锌、镁等微量元素的吸收与利用。

　　2.4个月以下的婴儿，母乳即可满足其对钙的需求

　　并不是什么年龄段的婴幼儿都是需要补钙的。4个月以下的婴儿，完全可以通过母乳获得足够的钙，一般无需再使用补钙产品。5-6个月的婴儿，可以给予一些钙含量比较高的辅食，如豆制品、奶制品等来补充钙。1岁左右的孩子，只要保证每天奶量在800毫升，就可以提供其生长发育所需的钙了。如婴儿不食用母乳(以配方奶或牛奶代替)，可以尊医嘱选择适当的补钙产品。

　　3.均衡营养、合理运动保证儿童骨健康

　　补钙不能解决骨骼发育过程中的一切问题。科学饮食以均衡营养，合理运动使骨骼得到锻炼是保证骨骼健康发育的根本方法。对于缺钙不明显的儿童来说，食用豆类、奶、蛋、鱼虾等含钙丰富的食物，多做室外运动，接受紫外线照射来帮助钙的吸收是十分必要的。

　　4.关注食物对钙吸收的影响

　　有的食物中的某些成分会妨碍钙的吸收与利用。蛋白质可与钙形成络合物而排出体外，所以高蛋白的食物会影响补钙效果。另外，一些植酸和草酸含量比较高的蔬菜，如菠菜、油菜会阻碍钙的吸收。另一方面，维生素D、酸性氨基酸等可以有效地提高钙的利用率。