人的恐惧大多是缺乏知识胡思乱想而造成的，在怀孕期间，建议孕妇妈妈看一些关于分娩的书，了解了整个分娩过程后，掌握一些分娩知识可缓解恐惧。那么，分娩恐惧心理该怎样去调节法呢?以下就跟一起去了解吧!

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　　转移思维注意力

　　这是顺其自然的想法，分娩是一个自然的生理过程，这是你和宝宝共同经历的一次努力，为了母子的初次见面而做出的努力!不要把分娩当作很可怕事情，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人讲她们分娩的惊险经历。把你的注意转移到其他方面上。

　　避免过早入院

　　临产时身在医院，对于准妈妈来说是最安全，最保险的办法。但是过早入院等待也不一定就好。因而准妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。倘若医生没有建议你提前住院的话，就不要要求提前入院等待。

　　做好充分分娩准备

　　分娩的准备包括孕晚期的健康检查，心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对准妈妈的安慰。

　　正视分娩的恐惧

　　你可以与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质和心理准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

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　　掌握与分娩有关的知识

　　在怀孕期间，建议准妈妈看一些关于分娩的书，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

　　导乐陪伴分娩能消除分娩恐惧

　　“导乐陪伴分娩”是一种“以产妇为中心”的最新产时服务模式，改变了多年“以医生为中心”的产时服务模式。医院产科专家介绍说，经过专门训练、有生育经验的女性医务人员被称为“导乐者”，她们将在经过特殊训练后上岗，“一对一”全产程陪护，指导孕妈咪分娩，为她打气鼓劲，进行心理疏导，帮助她克服恐惧心理。孩子出生后，导乐还要对新妈妈进行产后伤口修补、母乳喂养和科学育儿等专业指导。实施导乐分娩，有助于缩短产程，同时，生产和产后的出血量也会减少，需要手术助产的比率降低，新生儿的发病率也呈降低趋势，更加有利于母婴健康。

　　此外，分娩疼痛有可能是恐惧心理和疼痛敏感因素所造成。产妇的恐惧心理也是因为对分娩过程缺乏了解，只是道听途说，便认为分娩非常疼痛，甚至痛苦不堪，因而对分娩异常恐惧。还有些产妇平时就对疼痛很敏感，又轻信一些经产妇添枝加叶的形容，便想象着分娩时如何疼痛，这样势必造成极大的心理压力。而这样的心态肯定会加剧分娩时的疼痛。