在怀孕期由于种种的原因很多准妈妈们都会出现产前抑郁症，这种情况对于宝宝的发育和孕妇本身的影响都是非常的大的，产前抑郁症是一种心理疾病，不少孕妇认为心情这种东西谁都无法左右，除了自己。那么该如何调整产前抑郁症呢?

如何调整产前抑郁症

　　如何调整产前抑郁症

　　产前抑郁症可能比你想象的要普遍.如果你发现自己怀孕后焦虑、易怒、持续性地忧伤,那么你可能患上了产前抑郁症,越早治疗产前抑郁证,效果就会越好.你不需要过于自责,你并不孤单.大约有十分之一的准妈妈会在怀孕期间的某个阶段遭遇产前抑郁症.

　　一、如何克服抑郁症?

　　放松。你要控制住自己想在宝宝出生前做很多事的想法.你也许会认为你该布置好宝宝房、把屋子打扫干净,或是在休产假前尽量多做些工作,可其实不必如此.应该把对你自己的心情调试安排在所有要做事情的最前面.宝宝出生后,你就不会再有那么多自己的时间了.读读书、在床上吃早饭,或是去附近的公园好好散散步.把你自己照顾好是养育好宝宝的重要一环.

　　说出来。把你对于未来的恐惧和担忧都说给你的朋友们听.和老公也要保持坦率的交流.你需要他的支持,而只有在你对他开诚布公的情况下,他才能提供给你应有的支持.

　　考虑心理治疗或咨询。如果你已经连续两个星期尝试了各种使自己摆脱低迷的方法,而没有任何效果,去看看心理医师或咨询师也许会对你有所帮助.你要找的人一定要能给你安全感,是你能够信任的人.抗抑郁药或许也能对你有所帮助,其中有一些在孕期服用是安全的.你可以向医生咨询.

　　二、什么时候需要担心产前抑郁症?

　　如果你有自杀的想法,感觉茫然失措,连日常事务都无法胜任,或当你有极度焦虑感时,要立即寻求医生的帮助.去看心理医师或精神科医师并不是软弱的表现.相反,这表明你是个好妈妈,你愿意做必要的努力来保证自己和宝宝的健康和安全.

　　三、产前抑郁症会发展成产后抑郁症吗?

　　有一半患有严重产前抑郁症的准妈妈会发展为产后抑郁,但是在怀孕期间进行治疗可以大大降低这种可能.

　　另外,从现在开始建立一个由你的朋友、家人、老公、医生或治疗专家组成的支持网络吧.这样做的好处是等你的宝宝出生后,你可以随时找到帮手.

　　产前忧郁症的危害

　　孕妇产前忧郁症会对母亲及胎儿造成直接的影响。孕妇的心理状态会、直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生国产期并发症等。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱，导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑，得不到充分的休息和营养，生产时会造成滞产。

如何调整产前抑郁症

　　产前抑郁症怎么治疗

　　抑郁症的治疗方法很多，常用的有药物治疗、物理治疗、及心理治疗等。但对于孕产期抑郁症患者，由于药物的副作用，尽量避免使用药物治疗。

　　产前抑郁症的心理治疗：

　　1、准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的的忧虑;

　　2、孕妇应多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力;

　　3、孕妇可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。

　　4、另外准妈妈应多听些音乐以调节心情，许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时，还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择，音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中，经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育，对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症的效果都相当不错。