婴儿如何补充维生素c 有助于宝宝的成长发育

时间:2016-10-13    作者:小鑫

  父母总是担心宝宝的营养摄取的不够,但是大家是否有关注到婴儿如何补充维生素c呢?维生素对宝宝的健康成长非常重要,那么妈妈们怎样才知道宝宝是否缺少维生素呢?下面是起跑线育儿小编为您整理的相关内容,希望对您了解这方面的内容有所帮助。

婴儿如何补充维生素c 有助于宝宝的成长发育

★婴儿如何补充维生素c

  宝宝补充维生素C一般是从母乳中获得的,母乳中含维生素C较多,吃母乳的宝宝一般不容易缺乏维生素C,所以一定要坚持母乳喂养。大约100毫升母乳中含有6毫克的维生素C,这样是可以完全满足宝宝身体发育的需要。

  如果是牛奶喂养的宝宝,给宝贝选择合适的婴儿配方奶也可避免维生素C缺乏,一般配方奶粉中添加的维生素C,也能够满足宝宝对于维生素C的需要。

  到宝宝6个月开始添加辅食后,新鲜水果和蔬菜成为宝宝最好的维生素C来源。当辅食逐渐替代奶,成为宝宝的主餐后,爸爸妈妈只要为宝宝准备健康、均衡,富含蔬菜、水果的饮食就能满足宝宝身体发育对维生素C的需求。

  6个月后逐渐添加细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥、香蕉泥、苹果泥等食物;10个月后增加新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等;1岁以上的宝宝,每天必须有新鲜的蔬菜,同时吃新鲜水果。

婴儿如何补充维生素c

  当然,母乳喂养的妈妈也要多吃富含维生素C的蔬菜、水果,这样才可以给宝贝补充丰富的维生素C。

★维生素c的功效和作用

  一是维生素C可以用于宝宝身体内的多种代谢过程,包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复。

  二是维生素C能保持宝宝的牙龈健康,强壮血管,减轻跌倒和擦伤时的淤伤,控制感染,促进伤口愈合。

  三是维生素C能增强宝宝免疫系统的功能,帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭。

  四是维生素C能够帮助宝宝有效吸收食物中的铁和钙,所以每餐吃上一片水果对宝宝的成长发育很有益。

★婴儿补充维生素C的注意事项

  一是一些母乳喂养的妈妈平时不注意多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果,导致母乳中维生素C含量降低,难以满足宝宝对于维生素C的需求。而如果一些妈妈无法用母乳喂养宝宝,那么一定要选择配方奶喂养,这样才能保证维生素C的含量能够满足宝宝。

婴儿补充维生素C的注意事项

  二是要选择新鲜的蔬菜和水果给宝宝吃,并且要先洗干净再切小,接着马上进行烹饪,而且不能煮太久,同时要现做现吃,以保证维生素C的量损失到最小。

  三是可以把能够生吃的蔬菜,如小黄瓜、胡萝卜等与各种水果,如橘子、 苹果、草莓、菠萝等做成沙拉给宝宝吃,以减少维生素C的损失。

  四是可以将胡萝卜、南瓜、青椒等这些维生素C特别容易破坏掉的蔬菜,在烹调时先蘸上面粉油炸,这样可保持维生素C的含量,也容易被肠道吸收。

  五是对于一些维生素C含量高的块茎类的蔬菜的叶子,如萝卜的叶子,在做菜的时候不要扔掉,可以把它做成汤或者是炒成热菜,也可以焯一下之后做成凉拌,这也是摄取维生素C 的一个很好的方法,而且做法多样。

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