生孩子可引起较强烈的精神反应刺激。面对刺激,人体常常会出现一系列生理和神经心理的变化,这些变化与每个人的身体素质及以的往生活经验、当时身体状态等各种因素相关。在我国大部分的初产妇，在产后4~10天内会出现情绪不稳定，容易哭泣，焦虑的在症状。这时你就该注意了，很可能你是得了产后抑郁症。那么患有产后抑郁症怎么办呢?

患有产后抑郁症怎么办

　　患有产后抑郁症怎么办

　　一、一怀孕即开始进入母亲角色

　　通过阅读书刊、讲座、观摩等途径,学习育儿知识和技能,如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等.同时,还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解,并对意外有心理准备.

　　二、对产后情绪变化多一些了解

　　在孕期与丈夫一起向医生咨询,阅读有关书刊或去孕妇学校学习,对产后抑郁症多一些了解,做好心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪.

　　三、孕期坚持运动以提高体质

　　常坐办公室的新妈咪,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色.

　　四、产后不要过多人打扰

　　产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈咪的情绪.尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视.

　　五、尽情投入享受运动有助振奋精神

　　产后多做运动,特别是在心情不好时.最好选择自己能够尽情投入的享受运动,这样有助于释放不良情绪,让自己的精神振奋起来.

　　六、帮助新妈咪认同母亲角色

　　新妈咪要运用母亲角色,关心、爱护、触摸小宝贝,经常与他们情感交流,积极采取母乳喂养,这样可发挥母亲间的交流和鼓励,消除自认为无能的心态.

　　七、最好在娘家坐月子

　　在娘家坐月子,熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯,可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感,并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼,经常过问她们的痛痒.

　　八、丈夫要帮助照料婴儿并做家务

　　丈夫尽量避免出门,积极主动给小宝贝洗澡、换尿布,并承担其他家务.小宝贝夜里经常会哭闹,丈夫应该与母子同住一起,帮助照料,避免新妈咪产生委屈情绪.

　　九、丈夫要多体谅新妈咪情绪变化

　　当妻子出现情绪沮丧时,丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解,避免争吵.同时积极分担家务,多帮助照顾婴儿.在饮食及哺乳方面,多多征求妻子的意见.

　　十、不要把自己完全闭锁在家里

　　如果身体没有不舒服,天气较好时可带小宝贝外出散步,呼吸新鲜空气,让心情开朗起来.最好能与好友们在一起,安全度过心理危机.

　　十一、及时释放不良情绪

　　情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值;把自己的担心说出来,让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起,聊聊带孩子的感受;装扮一下自己,让自己美丽一些;去做形体锻炼,及早复原曼妙身材;经常放松自己,如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志.

　　哪些产妇易患产后抑郁症

　　一、有精神病患史的产妇.如果产妇之前患过抑郁症,产后患上抑郁症的几率比正常人高7倍.

　　二、患有严重的经前综合征的产妇.产后抑郁症的原因之一是由于产后身体内分泌的变化引起的,服用避孕药后有不良情绪和患有经前综合症的女性更容易患上产后抑郁症.

患有产后抑郁症怎么办

　　三、怀孕期间情绪波动的.怀孕期间,孕妇有过严重的情绪波动,如：战争、亲友离世等,这些产妇容易出现产后抑郁症.

　　四、完美主义的性格.完美主义性格的女性对产后当个好母亲的期望过高导致难于实现,遇到困难时不愿意寻求帮助,在巨大的压力下很容易患上产后抑郁症.

　　产后抑郁症的表现

　　1、食欲大增或大减,产后抑郁症患者的体重增减变化较大.

　　2、感觉精神不济,同时又焦虑不安或呆滞,产后抑郁症患者常为一点小事而恼怒或伤心,或者几天不言不语、不吃不喝.

　　3、产后抑郁症患者身体处于异常疲劳或虚弱的状态,睡眠状况不佳或严重失眠,白天总是昏昏欲睡.

　　4、思想不能集中,语言表达紊乱,产后抑郁症患者大多缺乏逻辑性和综合判断能力.

　　5、产后抑郁症患者总有反复自杀的意念或企图.

　　6、产后抑郁症患者通常有强烈的自卑感,常常不由自主地过度自责,对作为母亲十分不自信,可发展到对任何事都缺乏信心.

　　7、产后抑郁症患者几乎对所有事物失去兴趣,包括照顾宝宝,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪.

　　8、产后抑郁症患者白天情绪异常低落,丈夫的安慰和家人的关心都不能让心情好起来,可夜晚却情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象.

　　如果您测出的结果是您患有产后抑郁症,建议您为了您和孩子的健康,请及早就医,选择正规的医院和专业的医生接受治疗.