39周了,宝宝已经做好准备来到这个世界。而到了孕晚期很多准妈妈开始重视体重而忽略了营养需求，担心宝宝太大导致生育困难，或是认为宝宝已经足够大，后期营养不重要了。其实，这种观念大错特错了，怀孕晚期营养才是特别需要重视的。在这里小编给各位孕妈妈们支招，一起来看看怀孕39周的营养提示吧。

怀孕39周的营养提示

　　怀孕39周的营养提示

　　为了储备分娩时消耗的能量，孕妈妈应多吃富含蛋白质、糖类等热量较高的食品，还要注意食物口味清淡、易于消化。此时孕妈妈进餐的次数每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。拒绝快餐店的诱惑。快餐店的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高热量。所以，要减少在外就餐的机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，保证合理、健康的饮食。

　　怀孕39周宜吃食物

　　宜吃：一应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。二是多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，储备分娩时消耗的能量。

　　1、动物性食品：动物肝 、虾皮、鱼类、蛋黄

　　2、蛋白质类：蛋黄、虾皮、动物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉

　　3、糖类：米饭、面条、面包

　　怀孕39周忌吃食物

　　忌吃：饮食应该控制水、盐的摄取量。对下肢浮肿明显的孕妇，以免妊娠晚期因为胎儿压迫母体的下腔静脉等原因出现水肿，以下肢水肿为主。不能擅自用药，包括保健品。

　　1、高盐食物：薯条、薯片、咸鱼、咸蛋

　　2、微量元素：钙剂、鱼肝油

　　39周孕期保健

　　怀孕39周，预产期越来越近，孕妈妈会出现一系列的分娩前的症状。也有不少孕妈妈由于过于担心分娩时的过程或者是胎儿的发育等，情绪可能会变化比较大，也许会患上产前抑郁症，所以这个时间段，无论是孕妈妈本身还是家人，都应该密切留心自己的情绪波动状况。

　　1、产前抑郁病因

　　(1)激素变化。女性从怀孕起，由于体内荷尔蒙出现变化，特别在怀孕早期的3个月里，出现呕吐等各种身体不适;同时，心理也容易出现波动，情绪更容易低落。由于生育期女性是精神病易感人群，如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚从而使准妈妈较以往往更容易感觉焦虑和忧郁。

　　(2)遗传因素。如果准妈妈的家族或准妈妈本人曾有过忧郁史，那么当准妈妈怀孕时，就更容易患上孕期忧郁症。

　　(3)人际关系的问题。准妈妈与家人，特别是与丈夫的人际关系方面出现问题，也是准妈妈在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一。

　　严重的产前抑郁症可导致准妈妈情绪波动激烈，进而通过血液循环、激素影响等将这种恶劣的情绪进一步传递给胎儿，在这种过分恐惧、忧虑的紧张因素影响下，容易引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离、兔唇等不良后果。

怀孕39周的营养提示

　　2、产前抑郁症状

　　最典型的症状就是孕妇无法控制自己的烦闷情绪，常发生于6-10周或开始为分娩作准备的孕妈妈。如果准妈妈有3种或更多以下症状，并持续2周以上，则需要去医院就诊，由医生判断你是否需要去接受心理治疗。

　　(1)觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣。

　　(2)整天感觉沮丧、伤心，或“空荡荡的”，而且每天如此。

　　(3)难以集中精力。

　　(4)极端易怒或烦躁，或过多的哭泣。

　　(5)睡眠困难或睡眠过多。

　　(6)过度或从不间断的疲劳。

　　(7)总是想要吃东西或根本不想吃东西。

　　(8)不应该的内疚感，觉得自己没有用，没有希望。

　　最后，如果准妈妈的情绪出现周期性地起起落落，一段时间抑郁，一段时间又不正常地情绪高涨，包括活动增加、几乎不需要睡眠或吃东西、急速翻腾的思想、不恰当的社交表现，或减弱的判断力等症状。这些都是一种被称为“双相抑郁”的严重病症的症状，这种情况需要马上就医。如果准爸爸发现准妈妈出现这些双相产前抑郁症的症状，请立刻带准妈妈去医院就诊。